Витамин D и Омега-3 имеют значительное влияние на лечение депрессии, сопоставимое с воздействием антидепрессантов. Исследования показывают, что прием 1500 мг Омега-3 с высоким содержанием EPA (более 60%) демонстрирует размер эффекта на уровне 0,6, что превышает средние показатели антидепрессантов, составляющие 0,4. Более того, ежедневное употребление 4000 МО витамина D может приводить к эффекту, равному 1,0, что более чем в два раза превышает эффективность традиционных медикаментов.
Кроме того, использование витаминов D и Омега-3 помогает снизить уровень тревожности, улучшить качество сна и укрепить иммунную систему. Важно отметить, что эти добавки не вызывают зависимости и не приводят к симптомам отмены, что делает их привлекательной альтернативой для многих пациентов. Тем не менее, витаминные добавки не являются заменой медикаментозной терапии и лучше всего работают на ранних стадиях депрессии. Людям, уже принимающим антидепрессанты, следует продолжать лечение под наблюдением специалиста.